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全民必學抗老太極操-國際級比賽基本套路

十三式太極拳，因博大精深，常使學習者畏難而卻步，為便於學習者入門特以大極拳基本招式以便於學習，打完一套拳，僅6分鐘，循環多次，身體自然放鬆，每日放慢，放空，放低演練30分鐘，隨時再出發。

十三式太極行功之心法

「以心行氣，務令沈著，乃能收斂入骨。
以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。
精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。
意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。
發勁須沉著鬆淨，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。」
此堂課程《十三式太極拳》基本功(上集)：五步法，由國家級教練演練五個步法，搭配老師正確、熟練的身法及穩健的步法，達到強身功效

• 馬步樁
• 開合樁
• 升降樁
• 虛步樁
• 太極行步
• 十三式基本太極拳演練

跟著國家級教練陳紫薇一起練習最基本的五個步法
慢動作演練多次，包含手部與足部的姿態來精準掌握基礎功
學習《十三式太極拳》基本功(下集)：八打法，加上此堂課《十三式太極拳》基本功(上集)：五步法，
完整複習四個正面與斜角，與五種步法，熟練十三式太極拳以提升身體代謝循環。
※此套拳法為中華民國太極拳總會前理事長_詹德勝創編，由陳紫薇老師教學、示範。
國家級教練-陳紫薇老師
【經歷】
武術太極拳 國家教練
武術太極拳 國際教練
武術太極拳專項 國家裁判
武術太極拳專項 國際裁判

【給學員的話】
通過生活 才能經驗 並轉達靈性
通過太極 可以學習 活在靈性中